台传媒记者章 浩

春暖花开，又到了跑马的黄金季节。上周末，全国各地有十余场马拉松赛事扎堆开跑，其中台州就有两场，本周末全国更有20多场赛事等着大家，包括很多台州市民在内的跑友已经开启了“全国巡跑”模式。

“近几年马拉松逐渐走向普通民众，有发展成为一项全民健身运动的趋势，但大家必须要知道这种高强度运动存在着很多风险。”台州医院急诊科主治医师郭君说，准备参加马拉松赛的市民，务必做好赛前健康监测，提前得知风险，进行预防。

比赛中常见运动损伤

马拉松全程距离长达42.195公里，半程也有21公里，对心肺功能、全身肌肉、内脏器官的耐受力都是极为严峻的考验。

“这些年我们科室好些同事都参加过马拉松赛的医疗保障，从赛事现场可以看到，有不少市民在跑步过程中易受外伤。”郭君介绍，主要包括肌肉损伤、关节损伤、韧带损伤、骨折等外伤。

他解释，肌肉损伤可能与准备活动不足、动作不合理、运动强度过大有关，严重的可能造成肾功能损害；膝盖等关节损伤和韧带损伤是马拉松比赛中最常见的运动伤；跑步中跌倒或骨骼劳损则会出现骨折。

“除了外伤，比赛中还有些人会因为自身身体原因，出现一些危及生命的紧急情况，如脱水、中暑、心脏骤停等。”郭君回忆，几年前台州马拉松赛事现场，同事就曾成功抢救过一名心脏骤停的选手。

今年3月26日，在桂林的马拉松赛事中，一名参赛选手突然倒地，尽管工作人员进行了现场抢救，但仍不幸离世。“在众多身体损伤中，最严重的就是心脏骤停。”他说。

赛前做好健康监测

“马拉松这种运动，即使是有运动基础的人，也要经过长时间的专业训练，才能完成。”郭君说，对大多数普通市民来说，不建议盲目参赛。

要是市民们一定要赶赶这个潮流，也要在赛前做好准备。他说，首先要给自己找个合适的目标，平时跑10公里，比赛时目标也要定得差不多，不要好高骛远非要跑完全程，筋疲力尽的运动状态容易导致外伤。

同时，赛前要充分休息好，将营养和水分补足，并做一些适当的运动训练，以免出现肌肉拉伤。

“赛前一定不要熬夜、饮酒，不然发生猝死的几率会很高。”郭君说，比赛过程中，一旦发现身体不适，应立即停止比赛，呼唤医护人员。

由于比赛中体力消耗过大，赛后要注意休息，并补充水分营养，发现身体有伤要及时去医院医治，免得延误病情，如果是擦伤、肌肉肿胀等情况，早期冰敷对退肿效果比较好。

他特别提醒，患有心脏病、高血压、肺病、肝肾功能不好等疾病的市民，都不建议参加马拉松赛，“市民们最好能在赛前自测健康状况，保证身体在良好的状态下适当参赛。”