台州市中心医院胃肠外科

副主任医师 杨余沙/讲述 潘敏超/整理

人这一生，多多少少会遭遇一些尴尬的事情，比如便秘。多数人对此不以为意，毕竟谁还没有便秘的时候呢。但对它可不能轻视，坐在马桶上猝死的人可不少。这次，我们讲讲便秘的危害与预防。

医学上，便秘指的是在多种致病因素的作用下，结直肠和肛门的结构功能发生改变，患者出现排便减少、排便困难、排便不适等情况的一类疾病。从症状上来查看，便秘带来的最直接的影响是肠道方面的疾病，例如痔疮、肠梗阻、直肠炎、肛裂，长期便秘还会带来痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等现象。

我们一般将便秘根据严重程度分为轻度、中度、重度。轻度指的是排便困难相关症状较轻，对患者工作生活影响不大，患病时间少于6个月。轻度便秘可以采取保守治疗，比如使用通便药、润滑剂、灌肠剂等药品。如果经过相应治疗，效果不好或无效，就是中度便秘。如果还因便秘患上精神心理障碍，就是重度便秘。

所以大家不能小看便秘这种“小毛病”，严重起来，会带来可怕的后果。临床上，我们见过长期便秘患者表现出抑郁、焦虑、孤僻等症状，更严重的会患上精神分裂症，甚至有自杀倾向。除了精神方面的可怕后果，对于心血管不好的人群，特别是老年人群体，因为便秘诱发的心脏病、脑卒中也不少见。

日常生活中，引起便秘的原因主要包括年龄增大、运动过少、饮食结构不合理、肠道神经系统受到损害等。可见便秘多与自身生活习惯息息相关。

首先我们建议多吃富含纤维素的瓜果蔬菜，多喝水。饮食结构要改变，做到荤素搭配，粗细混搭。

合理的运动能增加肠道蠕动，病房里许多手术后的病人，我们会鼓励他们尽早下地走动，可以促进肠蠕动。

另外要养成一些利于排便的生活习惯。比如在早上起床时以及早饭后，这两个时间段都是“天然”的排便时间，可以选择在这两个时间段进行排便，初期就算没有成功也可以坚持一段时间，直至养成习惯。许多人有蹲坑时看手机的习惯，这是不利于排便的，我们应该把注意力集中在排便上。在有便意的时候不要憋，应顺应便意，特别是容易便秘的人。

需要注意的是，便秘患者吃泻药要谨慎。有些便秘患者依赖药物，一便秘就吃促排便的药物。这样很容易因为滥用泻药而造成肠道神经系统受损，这类情况到最后会发展为顽固性便秘，导致没有药物可以缓解便秘。因此关于便秘药物的使用，应该谨慎一些。我们一般推荐温和性的缓泻药物，应避免经常使用刺激性泻药。

便秘也是病，不用害羞，必要时一定要来看医生。