台传媒记者张梦祥

眼下，已有部分市民在感染新冠后慢慢恢复过来。然而不少“阳康”急于上班，有的甚至放飞自我，导致病情反复。

那么，“阳康”之后需要注意哪些？医生提醒，经历和新冠病毒的“搏斗”，人体免疫系统好比打了一次“大仗”，此时需要一段时间休养生息，切莫急于放飞自我，导致身体空虚，疾病反复。

“‘阳康’后，有些人立刻投入到紧张忙碌的工作中，会感觉疲惫，甚至头晕，其实，想要身体恢复到感染前的状态，仍需一段时间，建议先不要开展剧烈运动。”天台县人民医院康复医学科主任助理范文天介绍，此时人的身体仍比较脆弱，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，一旦累了就要赶紧休息。

“新冠病毒感染后也有诱发心肌损伤的可能，发病率虽然不高，但也要引起重视。”他说，因病毒感染诱发的心肌炎往往出现在感染后1-3周，因此哪怕是一般的上呼吸道感染，也建议感染后2-3周内不要进行剧烈运动。

“有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。”范文天说，对于没有基础疾病的康复者，则建议在康复一周后开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但要注意的是，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。一旦出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

“阳康”后不能洗澡洗头发？范文天坦言，如果体温已经恢复正常，体力尚可，可以用温水洗头、洗澡。但注意尽量别洗太久，洗完后尽快补充水分，及时擦干头发和身体，注意保暖，避免着凉。如果是身体还在发烧，存在头痛等症状，则不建议进行。另外，老年人和有基础病人群，最好在完全康复、身体状态较好时再进行。

关于饮食，范文天说，感染新冠康复后虽然体内病毒已被清除，但机体免疫力、呼吸系统、消化系统等多组织系统尚未完全恢复，身体仍处于虚弱状态，此时应注意清淡饮食，避免辛辣、刺激、生冷食物摄入，以免加重胃肠道消化负担。其次，康复后应注意饮食营养均衡，补充维生素C，保证水果、蔬菜、瘦肉、鱼虾等食物均衡摄入，促进身体恢复，但应避免过量。

范文天提醒，冬季是呼吸道疾病的高发季节，而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道病侵袭。因此，“阳康”后，市民尽量减少前往人员密集场所，不要减低个人防护标准，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽喷嚏礼仪。