编者按：当下慢病“流行”，在我国，慢性病已成为影响人们健康和死亡的首要原因。要将慢性病“扼杀”在摇篮里，保持健康的生活方式是不可或缺的“助力剂”。今日起，本报民生版推出《好习惯 好生活 好身体》系列报道，引导大家改变不健康的生活习惯，倡导合理膳食，科学运动，打造井然有序的规律生活。

台传媒记者章 浩

台传媒通讯员毛露颖

通过100多天合理膳食、科学锻炼，他们平均减重2.5kg，最多减重12kg，BMI（体重指数）变化率最高达19%……

自今年5月参加椒江区第三届“健康椒江·万步有约”职业人群健走激励大赛后，日行万步就成了“疾控先锋队”参赛组成员们的习惯，他们肉眼可见的身体变化也带动了身边亲朋好友开始关注“健康生活”话题。

那么健康生活方式到底有多重要，具体涵盖哪些内容，怎样因人而异地开展健康活动？对此，市疾控中心（市卫生监督所）慢病所专家做了详细解答。

健康和寿命

60%取决于生活方式

近日，30岁的小刘通宵打游戏，快天亮时感到胸口疼痛，赶紧去医院看急诊。经检查，医生初步诊断为心肌梗死。

熬夜追剧、通宵刷视频、久坐不动、吃喝无度、烟不离手、无酒不欢……有关数据显示，近年来，随着生活节奏的加快，各类慢性病成为威胁人们健康的头号公敌，慢性病死亡人数占居民总死亡的比例超过80%，绝大多数慢性病都跟不健康的生活方式有关。

“疾病不是无缘无故的。”市疾控中心（市卫生监督所）慢病所负责人王良友说，世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%，生活中的坏习惯会悄悄“偷走”健康和寿命。

他介绍，长期熬夜容易引发心血管疾病、糖尿病等慢性病，还会导致情绪波动、注意力不集中，影响工作效率；饮食不规律、膳食不均衡会诱发胃肠功能紊乱、代谢紊乱和免疫力下降等；缺乏运动、长期久坐容易导致颈椎病、腰椎病、肌肉萎缩，增加心脏病和中风的发生风险；过度劳累、工作压力过大则会造成焦虑障碍、抑郁症等心理疾病。

“从数据来看，台州市重大慢性病过早死亡率已大幅下降，但脑卒中、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病发病率仍呈整体上升趋势。”王良友说，如果能践行健康生活方式，台州人预防和控制慢性病的空间会进一步提升。

生活方式医学

为慢病开“新处方”

自2007年全民健康生活方式行动启动以来，国家行动办对不同人群的健康生活方式给出了相应指导，引导各类人群积极践行文明健康的生活方式，做自己健康的第一责任人。

“与慢性病防控、改善体质息息相关的‘三减三健’，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼，成为健康生活方式大力倡导的内容。”王良友介绍，更全面来说，健康生活方式的核心内容包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等，关键是做到“吃动两平衡”。

他表示，除了个人自律保持健康生活，社会各部门也在积极提升全领域健康水平。

近年来，台州各县（市、区）围绕全生命周期和全生活场景，将全民健康生活方式与体重管理、爱国卫生运动、健康台州行动以及慢性病综合防控示范区建设一体谋划、协同推进，营造全社会共同践行的良好氛围，形成全民参与、人人受益的良好局面。

与此同时，生活方式医学作为一门新兴医学专科，也为慢病管理提供了新思路和方法。

他解释，生活方式医学是现代医学模式“以疾病为中心”转向“以健康为中心”的体现，据称可预防90%的心脏病、50%的中风、93%的糖尿病和36%的癌症，降低超重或肥胖人群的死亡率。

目前，台州多家医院在为慢性病患者开传统处方外，还会开一份个性化的“健康处方”，包括健康饮食、规律身体活动、戒烟戒酒、压力管理、睡眠管理和社会支持等。

“践行健康生活方式是经济有效的慢性病干预手段，需要大家不断努力。”王良友呼吁，公众不仅要了解健康知识，建立健康理念，提高健康素养，更要将知识转化为行为，找到有益于身体的健康文明生活方式。