在传统印象中，男性总是以一种健康强壮、坚实有力的形象出现在大众面前，似乎男人天生就该顶天立地、无畏坚强。然而，现代社会的高强度工作压力、频繁的社交应酬以及一些不规律的生活作息，却让不少男性处于亚健康状态。

有关数据显示，男性的健康状况相较于女性更不容乐观，且平均寿命通常比女性短三到六年。10月28日是世界男性健康日，男性健康如何自测？有哪些误区？青年、中年、老年男性如何保持身体健康？一起听听医生的建议。

吸烟酗酒难“戒”，疾病找上门

隔三差五加班应酬、吃饭陪酒，今年35岁的老曾又把自己“熬”进医院了。这次，老曾得的是急性肠胃炎，医生叮嘱他出院后要远离烟酒、不能暴饮暴食，可这对老曾这种跑销售的人来说，绝对是件大难题。

“随着工作节奏、生活方式的变化，吸烟酗酒、缺乏运动等不良生活方式对健康的影响和危害越来越大，现在很多男性的肠胃都不太好。”台州市立医院泌尿外科主任医师张海涛介绍，进食任何药物及食物的效果。也不能替代良好的生活、行为习惯对身体带来的正面影响。因此戒烟、限酒（戒酒最好），保证充足的睡眠休息，适当的运动锻炼都是最好的“药方”。

“建议男同胞们平时少吃油腻的食物，多吃猕猴桃、橙子、葡萄等富含维生素CD的水果润肠通便，日常可以选择一些热量少的粗粮，如玉米、黑米、燕麦、薏米、小米、糙米和豆类等。”张海涛说，肠胃不好的男性，吃东西时一定要注意细嚼慢咽，避免给肠胃带来过重的压力。

绕不过去的“难言之隐”

说起男科疾病，前列腺是一大绕不过去的“槛”。相关数据显示，前列腺疾病现已成为男性健康的头号“杀手”。

49岁的林先生（化名）从前年开始常出现排尿困难、尿频、尿急、夜尿增多等症状，他以为这是年纪大了以后的正常现象，没有太在意。但近两个月来症状明显加重，到医院就诊后，被确诊为前列腺炎。

“前列腺炎是成年男性常见的疾病之一，在50岁以下的男性人群中较为多见。”张海涛介绍，前列腺炎主要与职业、季节、饮食、性活动、泌尿生殖系统感染、良性前列腺增生或下尿路症状、社会经济状况、精神心理问题等因素有关。患者犯病时，通常表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，下腹部、会阴部疼痛、性功能障碍等症状，如果久治不愈，很容易导致男性身心健康受损，甚至影响正常性功能。

“对于无症状的患者来说，前列腺炎可以不必接受治疗，但有症状的前列腺炎是应该及时治疗的。”张海涛说，医生会针对个体情况为患者制订不同的治疗方案。因此，积极配合专业医生的治疗，并坚持定期复查，是尽快远离前列腺炎的关键。

此外，养成良好的生活习惯对预防前列腺炎非常重要。对此，张海涛建议，平时一定要注意多饮水、多排尿，忌烟酒、辛辣刺激食物。上班族不要久坐，注意规律作息、锻炼身体、增强机体免疫。40岁以上男性应每年进行一次前列腺体检，平时若有不适应及时就医。

重视体检的重要性

记者翻阅相关资料时了解到，许多男性对男科体检存在误解，认为去男科或者泌尿外科体检，就意味着自己有“难言之隐”。在得知自己患上男科疾病后，不到半数的男性表示会去正规医院就医，少数男性表示会自己查资料、买药来自行医治，还有一小部分人表示难以启齿、索性不治。

“其实，男性的健康在很多方面比女性更脆弱。因此，建议大家一定要认真、严谨对待自己的健康问题。”张海涛表示，不少男同胞对医院有排斥感，当身体出现不适时，首先想到的是“忍忍就过去了”，或者自作主张随便买点药来吃。事实上，不对症下药或滥用药物造成的不良后果很严重。长此以往，容易小病拖成大病，延误了最佳治疗时间。

常出现腰痛、尿频、尿急、尿细、对性生活没有兴趣等状况的男性，要及时就医检查。即便是身体没出现不良症状，也应该一年去做一次男科检查。

男科检查除了常规项目以外，还要根据具体情况具体选择。青少年时期，建议检查身体有无发育异常，如发育迟缓、生殖器异常，以及常见的隐匿型阴茎、包皮过长和包茎等。根据具体情况选择做B超、性激素、染色体等检查。

青年时期也属于男性的性成熟和性活跃期。建议这个阶段注意性传播疾病、前列腺炎、男性不育、精索静脉曲张、性功能障碍等男性常见疾病。根据具体情况可以选择做精液常规、尿常规、性激素、前列腺液、B超、染色体、性病等相关检查。

中年时期，男性性功能异常的比率明显增加，同时也是很多慢性疾病显现的早期阶段。根据具体情况可以选择做血压、血脂、血糖、性激素、勃起功能等相关检查。

老年人群除了常规体检，注意常见的慢性疾病外，建议选择前列腺指诊、前列腺特异性抗原（PSA）筛查、尿常规、尿流率、B超、性激素等相关检查。

很多男性一发现自己容易疲劳或身体状况异常，就认为需要进补了。在张海涛看来，正常情况下，大家应该先了解自己属于哪种体质、该不该补。“如果身体状况良好，但以预防疾病为由，胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的羊肉、鸡汤等进补，反而适得其反。”

记者 王怡/文 陈静/图