昨天，浙江官宣出梅，高温无缝对接，并且气温又多次领跑全国。而台州，也有多地上榜全国实时气温前十榜单。今天，气温还将继续升级，市气象台预计，我市局部将达39℃-40℃高温。晴热高温是近期天气常态，大家要注意防暑降温防晒。

橙色预警，我市多地上榜全国气温前十榜单

进入7月，阳光无私奉献热力，高温天天见。

昨天8时，我市大部分地区气温已经升到了30℃线。11时，椒黄路三区气温率先冲破了高温线，随后，高温四处冒头。截至17时，9个县（市、区）最高气温均在高温线上，就连一贯较为凉快的玉环最高气温也有35.3℃。最热的天台39.3℃。

说到昨日的气温，就不得不说说竞争激烈、实力雄厚的浙江了。昨天15时，浙江霸屏全国气温排行榜前九。其中，台州就占了三个：临海、三门、仙居分别以38.8℃、38.6℃、38.5℃居第3、第7和第8位。在这之前，14时，仙居还曾以38.5℃位居全国气温榜榜首。而在这之后，17时，天台、仙居分别以38.9℃、38.7℃居第2、第4位。

昨天，临海、仙居、三门、天台、黄岩先后发布高温橙色预警。

天气晴好，森林火险气象风险等级较高，昨天，玉环、温岭、椒江、路桥、临海均发布森林火险气象风险黄色预警。

晴热高温，继续霸占天气舞台

昨天9时45分，市气象台继续发布高温报告：受副热带高压影响，预计未来三天我市大部分地区最高气温35℃-38℃，局部可达39℃以上。

今天，高温还将继续升级，大部分地区将有36℃-38℃、局部39℃-40℃高温。建议大家尽量还是待在室内，并且做好防暑降温工作，如果出门还要注意防晒。

从近期天气来看，我市将继续维持晴热高温天气，午后局地有分散性阵雨或雷雨天气。市气象台预计，7日-10日每天午后，我市部分地区有较明显对流性天气，有雷雨时短时风雨较大。大家出行时，注意天气变化，防范可能出现的强对流天气。

从气温来看，未来七天我市气温高，天气炎热。其中，9日-10日高温略有减弱，最高气温35℃-37℃。高温天气建议大家穿衣时选择宽松透气性能良好的衣服，在饮食上少油腻多清淡，少吃生冷食物。在室内吹空调也要注意，温度调到26℃为宜，以免室内外温差过大引发空调病。

一起来看市区天气预报：5日（周五），晴到多云，27℃-37℃；6日（周六），晴到多云，28℃-37℃；7日（周日），晴到多云，28℃-37℃。

明日小暑，饮食宜清淡适量

一夜风雨天作晴，不觉已是小暑至。明天，我们就要迎来二十四节气中的小暑节气。小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑顾名思义为小热，还不十分热。话虽如此，夏日的酷暑气息已经悄然弥漫。

随着小暑的到来，三伏天又近了。三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。今年三伏天又是40天加长版，7月15日入伏，8月24日出伏。

进入小暑时节，我们在饮食习惯上也顺应节令而变，饮食宜清淡适量。在过去民间，有小暑“食新”“吃饺子”“吃炒面”等习俗。

另外，天气炎热，容易让人烦躁不安，大家要及时调整心态，可以适当做一些减压活动，但要注意避免在室外进行剧烈运动。运动后要及时补充水分，但也不要大量喝冰水。

另外，天气炎热易引发烦躁情绪，我们应及时调整心态，参与适宜的减压活动以舒缓心情，但要注意避免在户外进行高强度的运动。运动结束后，务必及时补充水分以维持体液平衡，但需谨记不宜大量饮用冰水，以免对身体造成不适。

记者 姚苗苗