→青少年过度使用网络的过程往往伴随着其他问题，涉及家庭、学校和孩子自身等多方面
→但对于许多沉迷网络的青少年而言，网络不是问题的根源，而是解决其他问题的办法
→如何吸引孩子从虚拟世界中走出来？不是一场交流、一次心理咨询能够解决的，功夫通常要花在咨询室外，特别是家庭场景的建设
本报记者王佳丽
暑假里，青少年接触网络的途径更加便捷，时间大幅增加，更容易受到网络游戏、网络社交、网络购物等吸引，有的甚至达到“网络成瘾”的程度。如何有效引导青少年健康用网、防范沉迷？听听心理专家怎么说。
网络成瘾是病吗？
首先，网络成瘾是一种疾病吗？
目前，世界卫生组织（WHO）将“游戏障碍”正式定义为精神疾病，并纳入《国际疾病分类》。另外，国家卫生健康委员会曾发布《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，其中对网络成瘾进行明确界定和诊断标准。“因此，严重的网络成瘾可以达到精神疾病的范畴，但确诊青少年是否网络成瘾，需要严密的观察和判定，是一件比较谨慎的事情。”台州市第二人民医院医务科科长、主任医师许学明表示。
如何判断网络成瘾？许学明介绍，按照网络使用的程度，大致可划分为正常使用、有害使用、网络成瘾三个等级，不同等级的具体表现不同。判断青少年是否网络成瘾，需要将他们的行为对照网络成瘾诊断量表，如在一年时间里，孩子是否长期表现出网络过度使用导致睡眠不足、进食困难、情绪失控、为上网而荒废学业、影响人际交往等症状，才会初步判定他是否为网络过度使用或网络成瘾。
实际上，近几年，随着网络覆盖和电子设备普及，以及大众对心理健康和精神疾病的日益重视，有关网络成瘾的门诊量也在逐步提高，像许学明所在的物质依赖和网络依赖门诊，这几年接待未成年人网络成瘾的咨询越来越多，“诊治内容包括青少年网络成瘾及伴发的情绪障碍，假期里，许多家长带着孩子过来咨询。”许学明说道。
家长们谈“网瘾”色变，青少年网络成瘾的确给个人、家庭、社会带来了许多不良影响，其中带给青少年的身心伤害是最显著的。一方面是对青少年身体的损坏，长时间重复性的上网行为，可能影响孩子的正常发育，增加近视、颈椎病、肥胖、心血管疾病等疾病发生的风险。另一方面是情绪上的失控，诱发青少年出现焦虑、抑郁、自责、悔恨等负面情绪，甚至出现一些自残行为。
“网络成瘾通常会表现为‘产生耐受性’。一开始，孩子可能只需要一小段时间上网就能满足，久而久之，他需要投入比以前更多的时间上网，才能感受到同样的满足。如果不能上网，他就会感到坐立不安、发脾气、心情不稳定，甚至紧张或沮丧。”国家二级心理咨询师、椒江五中心理老师林蔚说。
林蔚还注意到，许多网络成瘾的青少年十分清楚网络给自己的生活和学习带来的坏处，但是无法实现自我控制。还有一部分青少年认为上网其实没什么意思，但是现实烦恼太多，只能用上网来转移注意力，让自己暂时忘掉那些烦恼。“面对青少年网络成瘾，我们不能简单将其打入精神疾病或心理问题，青少年过度使用网络的过程往往伴随着其它问题，涉及家庭、学校和孩子自身等多方面，问题的改善和解决需要多方共同努力。”
需多方努力破难题
想要克服网络成瘾，首先要了解青少年网络成瘾的原因。“很多时候，我们把网络当成所有问题的根源，但对于许多沉迷网络的青少年而言，网络不是问题的根源，而是解决其它问题的办法。真正的原因，往往是系统的，多方面的，比如学业受挫，学习没有动力、没有目标、没有成就感；比如对压力的调节能力低，遇到比较大的压力就无法调节；还有的是在亲子关系或同伴关系受挫，只有从网络上得到情感的满足。”林蔚分析道。
因此，在帮助网络成瘾的青少年和家庭时，林蔚通常会站在青少年的角度，了解他的生活和现状，交流他的压力和感受，获知他内心真正的需求。同时，她也会邀请父母参与交流，通过分享父母的焦急无助，让青少年看到父母也是有血有肉的人，并不是一个超人或者绝对的坏人。“作为倾听者，我们要端正态度，不能怀抱指责的态度面对父母和青少年，越是指责，他们就越难改变。我们要给予他们适时的心理辅导，帮助他们站到同一阵线，打破心结，想办法切实解决当下面临的困难。”
而如何才能吸引孩子从虚拟世界中彻底走出来？林蔚认为这不是一场交流、一次心理咨询就能够解决的，功夫通常要花在咨询室外，特别是家庭场景的建设。例如家长自己要做到“少玩手机”的榜样作用；一家人一起制定电子产品使用的家庭公约；家长能够提供更高质量的亲子陪伴，抽出更多时间倾听、了解孩子的真实想法；让孩子培养几个有益身心的兴趣爱好等。此外，学校也应引导学生树立正确的价值观，鼓励青少年多参加文体活动；社会需要为青少年提供更多有益的公共场所，丰富他们的课余生活等。
如果遇到特别严重的网瘾行为，则还需要专业医生的介入，进行更科学的治疗。
许学明曾诊治过一位十五六岁的女生，网络成瘾的表现比较严重。“这位女生沉迷于在手机上刷视频、聊天和玩游戏，每天凌晨2点才睡，第二天11点才起床，已经出现情绪低迷、进食困难等问题，并且在家长采用断网、没收手机等手段时，出现非自杀性自伤行为，用小刀在自己的手臂上割出小伤口。”入院之后，在医生的帮助下，通过心理、物理治疗联合药物治疗，对女生的网络依赖障碍进行干预，使其症状得到缓解。
“治疗网络成瘾，一方面是将患者带离原来的环境，通过各种手段，对其进行一些科学、系统的隔离治疗；另一方面是帮助患者重新建立一个健康的成长环境，所以我们会多鼓励家长进行更多时间的亲子陪伴，鼓励孩子要多参与线下的实践活动，特别是多进行一些体育运动项目，对孩子的身心发展特别有利。”许学明说。
