本报记者颜敏丹

小孩要睡硬板床，这样才不会造成勾腰驼背；老年人要睡硬板床，这样才不会腰椎间盘突出……

但凡听到“腰不舒服”，多数人都会归结于“你该睡硬板床了”。

真的是这样吗？听听温岭市中医院骨科副主任医师郁啸云怎么说。

医生说的硬床，不等于硬板床

“生活中很多人对于硬床的理解是不对的。床越硬，不等于对脊柱越好。”郁啸云说，正常的脊柱有4个生理弯曲，分别位于颈部、胸部、腰部和尾巴骨处，也正是因为有这些弯曲，腰才能前后左右转得动，才能维持脊柱的稳定和平衡。

人这一辈子有四分之一到三分之一的时间要在床上度过，所以有个合适的床垫，就很有必要了。

郁啸云表示，合适的床垫是指当我们平躺时，它能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；当侧卧时，又不使腰椎弯曲、侧弯，支持保护着脊柱。床垫的软硬程度，会对身体有明确影响。

“睡在过硬的床上，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，不能配合人体正常的生理曲线，睡眠时便达不到应有的放松效果，时间长了就易造成劳损，加重腰酸背痛。而过于柔软的床，会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛，长期同样容易造成腰肌和骨质劳损。对于生长发育期的宝宝、儿童来说，如果长时间睡软床，可能会影响其脊柱的发育。”郁啸云解释道。

腰椎间盘突出、驼背的人，适合睡硬床

虽说过硬或过软的床对身体都不好，但有两类人适合睡硬一点的床，分别为腰椎间盘突出和驼背的人。

郁啸云说，有腰椎间盘突出的人来医院就诊时，医生都会建议他们睡硬一点的床。“硬一点的床，可以使腰骶部肌肉松弛，保持韧带的原有平衡状态，从而使椎间盘受到的压力减小，这样可以减轻患者的疼痛，起到一定的缓解作用。但对于腰椎间盘严重变形的人，就不一定适合睡硬一点的床了，硬床反而会增加关节的压力，建议就诊时咨询专科医生。”

“驼背是由于胸椎后突所引起的形态改变，多数情况下是因为背部肌肉薄弱、松弛无力导致的，如果确定不是因为强直性脊柱炎、维生素D缺乏病等引起的病理性驼背的话，症状轻微的可以通过医用支架、矫正练习等缓解和纠正驼背情况。医生会建议这部分人群睡硬一点的床垫，帮助治疗。”郁啸云说。

不同年龄，选择不同软硬程度的床

年龄不同，腰椎的使用情况和功能也在变化。郁啸云说，处于生长发育期的儿童、青少年，为了保证其脊柱形态正常，床需要提供有力的支撑，所以要有一定的硬度，但过硬的床睡久了会影响血液循环，影响睡眠质量，所以建议儿童、青少年选择中等硬度的床垫。

老年人多数适合偏硬的床。他们的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等问题，睡偏硬一点的床，可一定程度减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。

但有以下两种情况下的老年人，不建议睡硬一点的床：

因骨质疏松，脊柱已经处于变形状态的老年人；偏瘦且日常活动少的老年人。这部分老年人如果睡较硬的床，容易压迫到皮肤，再加上活动少血液循环不够顺畅，还可能导致压迫到的皮肤破损，甚至引发褥疮。

中、青年人，推荐睡中等硬度的床。有研究表明，中年人在中等硬度床垫上的整体舒适性最好，在偏硬床垫上腰部舒适性最好。“睡起来舒不舒服，软硬度合不合适，现在主要取决于床垫的软硬。”郁啸云说，选床垫，这三个步骤不能省：

首先，用手按压床垫，按压过程中感觉到明显阻力且床垫发生变形，就说明床垫的弹性不错；接着，平躺上去，手伸到脖子、腰、臀部和膝盖后面，看有没有比较大的空隙；

最后，再侧着躺一下，看腰、臀部侧面、腿部有没有空隙。如果都没有，那这个床垫就值得入手。

目前市面上的床垫根据使用材料不同，主要分为棕垫、弹簧垫、乳胶垫。“棕垫以山棕或者椰棕作为内芯，相对较硬，对于正在发育的儿童和青少年来说，有助于脊柱的保护，但使用中应防止发霉、虫蛀等问题。弹簧垫以弹簧及海绵等为内芯材料，触感更舒适，软硬度相对适中。当下较流行的乳胶垫，弹性、透气性较好，具有较好的可塑性，但对于睡姿不良、发育中的儿童来说，可能会强化错误的姿势。”郁啸云说。