台传媒记者颜敏丹

冬季是各类呼吸道传染病的高发期，一旦感染会出现鼻塞、咽痛、咳嗽等症状。那么，如何判断自己得的是感冒、流感，还是新冠肺炎？

市疾控中心提醒：预防感染，普通人群要做到勤洗手，外出戴好口罩，房间常通风，不聚集；均衡营养，适当休息，合理运动，保持良好的心态；气温骤降时做好保暖，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。

感冒、流感和新冠肺炎有什么区别？

1.普通感冒

感冒主要是指潜伏期为1-3天，以鼻咽部上呼吸道症状为主的疾病，症状主要为鼻塞、流涕、打喷嚏，无明显发热，无明显头痛、关节痛及周身不适等症状。一般不发热或发热低于38度。病原体主要是一些定植的病毒、细菌等。

2.流行性感冒

流感是潜伏期为1-3天，由流感病毒感染引起的疾病，流感病人发病急，发热一般高于38度，症状严重，头痛、肌肉乏力、食欲下降等症状明显。对于老人、孩子、孕妇或有基础性疾病的人群，流感也可导致重症肺炎，甚至死亡。

3.新冠肺炎

目前，新冠肺炎奥密克戎突变株潜伏期多为2-4天，绝大部分能在7天内检出。感染新冠肺炎后，主要表现多为发热、乏力、干咳。部分患者以嗅味觉减退或丧失等为首发症状，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等症状。发热高于38度，严重者可出现持续性高热。轻型患者可表现为低热、轻微乏力、嗅味觉障碍等症状；重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和（或）低氧血症等症状。

从传染性、感染部位方面来说，感冒是没有传染性的，当抵抗力下降，在上呼吸道定植的一些病原体会进行复制，导致人体出现感冒症状，一般不会导致肺炎。流感和新冠肺炎都具有传染性，并且新冠肺炎的传染性明显高于流感。前者大部分也发生在上呼吸道，较少累及肺脏。后者可导致肺炎，加重基础性疾病。

“当下，奥密克戎突变株与原始株和德尔塔等变异株相比，致病力和毒力明显减弱，感染奥密克戎后以上呼吸道症状为主。根据临床经验，普通中青年患者感染新冠病毒后，病程为7天左右，部分有基础性疾病的老人，病程较为复杂。”市疾控中心传防科副科长梁鸿镖说。

从发生季节来看，感冒、新冠肺炎没有季节性，一年四季均可发生，流感主要是以夏季和秋冬季为主。

预防方面，感冒可通过加强锻炼，提高自身抵抗力，流感和新冠肺炎都可通过接种相应疫苗，降低重症、死亡风险。

感染新冠病毒后要去医院吗？

1.新冠奥密克戎感染常见症状

感染新冠奥密克戎后，部分人没有症状，但也有一些人会出现一些“流感样症状”，其中包括发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛等。

对于无基础疾病的年轻人，这些症状通常能通过充分休息、增强营养后，在3-5天自行恢复。如上述症状明显，可通过服用药物来缓解，比如说发热可以服用退热药，咳嗽可以服用一些止咳药等，但应该按照说明书的剂量服用，切勿超过合理的剂量范围，也可以在医生的指导下，选择服用一些中成药制剂缓解症状。

2.如何判断是否适合居家康复?

如果你是属于未合并严重基础疾病的无症状感染者或者轻型病例，并且家庭环境又具备自我隔离条件，那完全可以在家进行自我隔离和健康观察。但是，如果你是属于高风险人群，则需要更为慎重。

3.什么情况下需去医院就诊？

出现以下情况需及时就诊：呼吸困难或气促；经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天；原有基础疾病明显加重且不能控制；儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况；孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。

感染新冠病毒后该吃什么？

一旦感染新冠病毒，居家养病期间适合吃哪些食物？

患者感染前期嗓子不舒服、低烧，中期高烧、浑身疼痛，后期嗅觉待恢复，每个阶段的饮食又有哪些需要注意？

“每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果的摄入量，多饮水。”中国农业大学食品科学与营养工程学院教授、中国食品科技学会理事范志红建议，家里尽量备着多种食物，刚出现症状但还没丧失食欲的时候，就正常吃东西。如果食欲很好，多吃点也没事，因为免疫系统“战斗”时需要更多能量。

1.感染前期：多喝水、补充维生素C

感染前期大部分患者会出现嗓子疼、低烧等症状。

此时患者要保持好心情，多休息。保持正常饮食、多喝水、补充维生素C。

如果日常饮食质量不太高，感染期间可以补充各种营养素，但要适量。例如，维生素C的推荐量是每天100毫克，感染新冠病毒之后可以适量增加至每天500毫克，但别过量摄入，以免引发腹泻和内源性草酸增加等不良反应；复合B族维生素也推荐每日适量摄入。

2.感染中期：多吃果蔬、淀粉类食物，不建议食用蛋白粉

感染中期，人们往往会食不下咽，持续高烧、浑身疼痛。

当患者发烧、嗓子疼吃不下东西时，可以适当喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水、椰子水等，还可以吃各类水果罐头、粥、汤面等，补充能量和水分。也可以喝牛奶、酸奶、豆浆等食物。

补充蛋白质是人们普遍选择的一种增强抵抗力的方式，患病期间是否需要通过摄入蛋白粉来补充？范志红建议，如果发烧到39摄氏度以上，首先选择果蔬和淀粉类食物，不建议吃很多蛋白粉。大量补充蛋白质，首先可能会增加肝肾负担，其次蛋白质的热效应比较大，吃了之后会让身体散热负担增加，不利于降温。

患病期间，不少患者家属习惯做一些牛羊肉来补充身体能量。按照膳食指南，每天应吃不超过100克肉类，患病期间，不能为了加强免疫力，就吃很多肉，太多的红肉会促进炎症反应，反而对身体健康没什么好处。

3.感染后期：嗅觉训练，补充高蛋白食物和主食

在感染后期，有些患者可能出现嗅觉减弱或者短暂丧失。

嗅觉减弱以后，食欲会不好，建议吃一些咸味儿的东西。随着身体恢复，食欲正常，要及时吃东西，补充高蛋白食物和主食，注意营养搭配，摄入适量的蔬果。

如果嗅觉或味觉下降，建议每天按时刷牙两次，保证口腔卫生。还可以进行嗅觉训练，试着闻一闻柠檬、玫瑰、丁香等，每次闻20秒左右，一天闻两次，也可以尝试在食物中适当添加香料比如辣椒、柠檬汁等。

另外，一些药食两用食品对康复也有帮助，缓解嗓子干痛等不舒服症状。

《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》指出，如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

还推荐喝银耳雪梨百合羹，只需准备银耳、雪梨、百合、冰糖，将食材切碎放入冰糖和适量水，炖煮至稍微黏稠即可出锅，温食、凉食均可。