台传媒记者李筱筱

5月21日是世界脊柱健康日。记者从市疾控中心了解到，脊柱弯曲异常已成为影响青少年身心健康的常见病，发生率逐渐升高，据去年监测数据显示，我市中小学生脊柱弯曲异常检出率为1.59%，脊柱健康问题不容忽视。

脊柱弯曲异常不容小觑

屋有梁，人有脊，脊柱素有“人体的第二生命线”之称。市疾控中心食品与学校卫生科科长周潇潇介绍，正常脊柱从正面看是一条直线，从侧面看是一条S形曲线。如果其弯曲超出正常生理范围，则称为脊柱弯曲异常，主要包含脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常。

2022年，我市学生常见病和健康影响因素监测共选取中小学校51所、学生18983人，覆盖所有县（市、区）。监测结果显示，我市中小学生脊柱弯曲异常检出率为1.59%，高于全省平均水平。其中，小学生脊柱弯曲异常检出率为0.6%，初中生检出率为2.47%，高中生检出率为2.9%。

脊柱弯曲异常直接影响到儿童青少年的外观体态，严重者可能影响到肢体活动度、影响心肺功能甚至带来终身的疾痛，同时，会影响儿童青少年的心理健康、人格自信等。

周潇潇分析，脊柱弯曲异常发生与不良习惯性姿势（站姿、坐姿）、桌椅高矮不适合、体力活动缺乏、营养和体质等密切相关。

研究显示，“以静代动”的生活方式导致学生脊柱弯曲异常检出率显著上升；营养不足、体质孱弱的儿童少年，骨骼肌得不到充分发育，在同样条件下更容易发生脊柱弯曲异常。

预防有妙招

儿童少年如何预防脊柱弯曲异常？周潇潇提醒，儿童青少年应积极关注个人脊柱健康情况，及时告知家长和教师不舒适情况。

在学习和休息时间上，要合理安排。周潇潇建议，小学生线上学习时间每次应不超过20分钟，中学生线上学习时间每次应不超过30分钟。学龄前儿童每天视屏时间不超过1小时，学龄儿童青少年每天视屏时间不超过2小时。同时，课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作。

周潇潇建议，可以增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动，每天的中高强度身体运动（有氧运动）累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。

此外，纠正不良站姿和坐姿，十分必要。周潇潇呼吁，读书、写作业及电子产品阅读时，应调整适宜的光亮强度，保持合适距离，维持正常的坐站姿。写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30cm），身体距离书桌约一拳（约6cm），握笔手指距离笔尖约一寸（约3cm），不躺卧看书和观看电子产品。