台传媒记者章 浩

台传媒通讯员谢文军

龙年新春佳节的脚步近了，阖家团圆的美好时光即将到来，假日聚会、旅行活动的同时，呼吸道疾病感染风险也在加大。昨日，市疾控中心专家发布假期呼吸道“健康锦囊”，助力广大市民过上一个元气满满的春节。

“目前，我市呼吸道传染病呈逐步下降态势，以乙型流感为主，肺炎支原体、新冠病毒等混合低水平流行。”市疾控中心传防科副科长梁鸿镖说，但节日期间，人群大规模流动以及聚会等娱乐活动的展开，可能加速呼吸道疾病传播，因此市民在出行、饮食、公共场所出游以及生活细节上都要做好“防控功课”。

他指出，春运期间，不少人会穿越温差很大的南北两地，旅途中的市民要关注天气变化，根据气温变化适时增减衣物，以免受凉。在车厢、候车室等空气流通不畅的场所或公共交通工具里，要科学佩戴口罩，并在咳嗽、打喷嚏时，注意卫生礼仪。

回家后、用餐前，家庭成员要互相提醒及时进行手消毒，特别要叮嘱孩子按“七步洗手法”洗手，养成好习惯。

节日期间家庭聚餐增多，房间要定期开窗通风，保持空气流通，尽量适时清扫，保持室内外环境清洁能预防呼吸道传染性疾病。一老一小、慢性病患者等风险人群，应尽量少去人群聚集的地方，确需出行应做好必要的防护措施。

他建议，假期里大家也要做到作息规律、保障睡眠、平衡膳食、规律用餐，保证每天有新鲜充足的蔬菜和水果的摄入，做到“每餐有蔬菜，每天吃水果”，还要坚持适量的体育锻炼，保证每天至少有连续30分钟的适量运动，增强机体免疫力和抵抗力，保持情绪稳定、身心愉悦。同时，多喝水、不吸烟、少饮酒，保持健康的生活方式。

他特别提醒，假日放松身心的同时，大家要密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、咳嗽、咽痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，要及时就医。特别是出境返回人员，出现发热等症状就诊时要主动告知医生旅行史。

有慢性基础性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病，以及慢阻肺、支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病的病人，应及时接种流感疫苗，按照医嘱定期服药，如果出现病情加重，要及时就医。