记者 王怡
古语有言:“自古逢秋悲寂寥”。提到秋天,人们似乎都忍不住悲从中来。虽说悲秋本质上是一种季节性的情绪波动,但如果不加注意,也可能引发深层次的心理问题。今天我们就来具体说说这个话题。
“事实上,悲秋综合征是一种季节性的情绪障碍,主要在秋季出现,表现为情绪低落、烦躁、消极悲观,通常会伴随着其他常见精神和身体变化,例如精力减退、食欲改变、失眠、嗜睡、头痛头晕、胸闷、心慌等。”台州市中心医院精神卫生科医师王茜鑫说,一个人,如果长期处于悲伤情绪之下,会影响记忆力、反应力,以及工作、学习效率的下降。
“医生,我最近总是晚上失眠、白天打不起精神,情绪也不稳定,总感觉生活没什么意义。”近日,16岁的小金,在家长陪同下来到精神科诊室寻求帮助。
原来,小金这学期刚升高一,初入新环境加上面临的学习压力,导致近期总是出现入睡困难、多梦、早醒等情况,情绪逐渐消沉。每每一到天色阴沉,小姑娘一人独处时,就会莫名感到烦躁、流泪、全身乏力、不愿动弹,觉得什么都没意思,甚至还出现了自残行为。
接诊医生是台州市中心医院精神卫生科主任医师杨敏。“我们在诊断后发现,小姑娘出现了抑郁症的相关症状,幸好家长及早发现,在心理疏导的基础上配合户外运动,她的情绪逐渐有了好转。”杨敏说,秋季也是“情绪病”的高发时段,由于秋冬交替、气温变化大,光线减少、日照时间缩短,夜间褪黑素分泌减少、睡眠节律变化、激素水平波动等原因,人们面临学习或工作压力增加、社交活动减少等因素,容易产生不良情绪。因此,这个季节,大家更应该提高对抑郁等不良情绪的识别能力。
那么,该如何化解“悲秋”心理呢?王茜鑫表示,大家日常可以多晒晒太阳,增加户外活动,保证充足睡眠和规律作息。
当遇到悲伤情绪时,要学会向亲人和朋友倾诉、寻求帮助,必要时到专业医疗机构就诊。对于已经确诊精神心理疾病的患者,在秋冬季节则不要擅自调药、停药,要严格遵医嘱治疗。