记者 王怡

古语有言：“自古逢秋悲寂寥”。提到秋天，人们似乎都忍不住悲从中来。虽说悲秋本质上是一种季节性的情绪波动，但如果不加注意，也可能引发深层次的心理问题。今天我们就来具体说说这个话题。

“事实上，悲秋综合征是一种季节性的情绪障碍，主要在秋季出现，表现为情绪低落、烦躁、消极悲观，通常会伴随着其他常见精神和身体变化，例如精力减退、食欲改变、失眠、嗜睡、头痛头晕、胸闷、心慌等。”台州市中心医院精神卫生科医师王茜鑫说，一个人，如果长期处于悲伤情绪之下，会影响记忆力、反应力，以及工作、学习效率的下降。

“医生，我最近总是晚上失眠、白天打不起精神，情绪也不稳定，总感觉生活没什么意义。”近日，16岁的小金，在家长陪同下来到精神科诊室寻求帮助。

原来，小金这学期刚升高一，初入新环境加上面临的学习压力，导致近期总是出现入睡困难、多梦、早醒等情况，情绪逐渐消沉。每每一到天色阴沉，小姑娘一人独处时，就会莫名感到烦躁、流泪、全身乏力、不愿动弹，觉得什么都没意思，甚至还出现了自残行为。

接诊医生是台州市中心医院精神卫生科主任医师杨敏。“我们在诊断后发现，小姑娘出现了抑郁症的相关症状，幸好家长及早发现，在心理疏导的基础上配合户外运动，她的情绪逐渐有了好转。”杨敏说，秋季也是“情绪病”的高发时段，由于秋冬交替、气温变化大，光线减少、日照时间缩短，夜间褪黑素分泌减少、睡眠节律变化、激素水平波动等原因，人们面临学习或工作压力增加、社交活动减少等因素，容易产生不良情绪。因此，这个季节，大家更应该提高对抑郁等不良情绪的识别能力。

那么，该如何化解“悲秋”心理呢？王茜鑫表示，大家日常可以多晒晒太阳，增加户外活动，保证充足睡眠和规律作息。

当遇到悲伤情绪时，要学会向亲人和朋友倾诉、寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊。对于已经确诊精神心理疾病的患者，在秋冬季节则不要擅自调药、停药，要严格遵医嘱治疗。