记者 王怡

都说“树落叶、人落发”，到了秋天，你是否感觉到，头发掉落的速度也加快了？其实，头发的生长规律和季节也有一定的关系。秋冬之际，该如何护理我们的头发？记者就此咨询了台州市立医院皮肤科主任医师胡雅玉。

“入秋以后，气温降低，头皮血管收缩，头发营养供应减少，再加上秋季天干物燥，皮脂分泌减少，头发变得干枯，掉发也会比以前增多。”胡雅玉说，人与自然相呼应，因此，秋季掉发变多是正常现象，符合自然生长规律。

那么，掉多少头发才属于“脱发”呢？据介绍，每天掉发数量超过100根，且持续两个月以上，才能叫脱发。相关资料显示，中国脱发患者约2.5亿人。换言之，平均每6个人中，就有一个人有脱发困扰。

“随着如今工作、生活压力的剧增，门诊中的脱发患者年龄也开始趋于年轻化，30岁以下的占大多数。”胡雅玉说，相比于女性来说，男性的脱发比例更高。这是因为，在脱发人群中，有一大部分人群属于雄性激素脱发。男性体内的雄性激素水平远超女性，因此脱发比例也相对更高。

除了气候因素以外，遗传、激素、疾病、精神、营养状态等都是脱发的原因。对于中青年尤其是爱美人士来说，头发频繁掉落、头皮逐渐变秃，不仅影响美观，还让患者感到焦虑、抑郁，从而影响正常社交生活。

那么，秋冬季该如何预防脱发？胡雅玉表示，有脱发困扰的人群，首先要注意早睡早起，不要熬夜，这样不仅可以预防掉发，还能提高精气神，消除疲劳、保护大脑、增强免疫力。

其次，要注意营养均衡。“日常的饮食中，多补充一些维生素、蛋白质、锌等微量元素，特别是维生素E，多吃新鲜水果蔬菜，少吃糖类、脂肪类的食物，肝脏类、肉类、洋葱等也不要多吃。”胡雅玉说。

爱护秀发，掌握正确的洗发方法也很重要。不要过于频繁或很久不洗头，定期清洗头发能减少头皮真菌的滋生，减少脱发。当然，洗发液的选择上也要尽量温和。洗发时，水温要适中，不能过冷或者过热，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

“不要认为，洗完头就万事大吉了。”胡雅玉说，很多人不吹干头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发的加重。但吹头发也需避免高温，否则容易使头发易折、枯黄。对于一些热衷于烫发、染发的人群来说，烫染发间隔最好不少于3个月。

在胡雅玉看来，秋季护发并不是一蹴而就的过程，保持积极的心态非常重要。“大家要相信，坚持使用科学的护发方法，可以有效应对秋季脱发问题，维护头发的健康。”胡雅玉说，适度头皮按摩，可以改善局部血液循环，增加头发生长的营养供给。此外，通过运动、冥想、呼吸练习等方法，也能有效地减轻压力，维持内外平衡。