台传媒记者 吴世渊 /文

今年8月5日，在经历两个月不间断奔跑后，来自台州温岭的梁新德一举摘得2023第三届环法兰西公路超级马拉松总冠军。

这是一场总距离3636公里，连跑63天，累计海拔爬升41000米，全程自补给、自导航的超长耐力比赛。对运动员的体能、意志力、实战经验，都是极大的考验。全世界只有不到50人能完赛。

梁新德，今年47岁，浙江跑圈大神，户外运动教练，江湖人称“大力”，现居杭州。他在20年的跑步生涯中，足迹遍及国内外160多场赛事，跑遍了七大洲和南北极。

11月20日，他回到台州，在台州市人民警察培训学校，为公安干警做了一场体能训练分享会。会后，他接受了记者的专访，聊了聊他的跑步经验，以及对跑步文化的看法。

记者：大力老师好！这次的分享会，您分享了哪些故事与经验？

大力：一方面，我分享了环法兰西公路超级马拉松的比赛过程。在比赛的63天里，我沿着组委会给的GPS路线跑，平均每天要跑60多公里，多的时候一天要跑90公里。白天跑步，晚上就睡在组委会提供的帐篷里。

这一路上，我经历了烈日高温、暴雨冰雹，还被好几条狗追过，因为法国几乎家家户户都养狗。每一天的疲劳都在累积，脚上的水泡一层又一层，其中的艰苦常人难以想象。但我还是坚持下来，跑过城市、乡村，跑过普罗旺斯，跑过阿尔卑斯山脉，不错过沿途风景，我想这也是“超马”最大的乐趣。

另一方面，我也与大家分享了如何科学地进行训练。有同志说，想在比武中获得好成绩，但是跑步成绩总是提不上去。我的建议是第一要进行核心力量的训练，第二要进行变速跑训练，这样可以走出自己的舒适区。

记者：您似乎是个天生运动狂，最早是什么原因，开始玩户外运动？

大力：我从小就喜欢运动，年轻时，在上海做酒店采购，空闲了就到户外跑步。一开始跑短距离，然后半马、全马、越野跑，越跑越长，从50公里，到100公里，再到更长的距离。

除了跑步，我还喜欢皮划艇。2011年左右，有朋友在富阳做美国ACA皮划艇探索旅行和外贸生意，我全职义务去帮忙，就是想在户外玩一玩皮划艇。

记者：长距离、高强度的马拉松、越野赛事，近两年越来越火，更多人参与其中，对于这一现象，您怎么看？

大力：说明越来越多的人开始有健康管理意识。运动是一件利国利民利己的大好事。对个人来说，运动能获得一个强健的体魄，运动过程中，人体会产生多巴胺、内啡肽，使人感到快乐。

对社会而言，运动能改善风气。从前人们喝酒、搓麻将来社交，现在人们通过运动来社交。通过跑步或者其他运动，你可以认识很多志同道合的人，一起过一种健康的生活。

对国家而言，运动是个有极大潜力的消费市场。拿跑步来说，人们参加比赛，总要买一身装备。到一个城市参加马拉松比赛，能带动当地的住宿、餐饮、购物等消费。全民健身，能大大提升国民的身体素质，甚至去医院的人都会变少。

我有个朋友，40多岁了，感觉身体一些指标不好，想减肥。在我的影响下，他开始跑步，一开始跑10公里都很费力，经过8个多月的坚持，就在11月19日建德新安江马拉松比赛上，他以4小时31分完成全马，人也瘦了15斤，身体倍儿棒。

记者：说说几个月前，参加环法超级马拉松这事儿，大家说，这是在找虐，吃力不讨好，您为什么要参加这个比赛？

大力：说白了，还是想挑战自我。2019年，我用时19天跑完1045公里，拿下环台湾岛超马冠军。我当时想，是不是可以再进一步，完成更高难度的比赛。于是就选择挑战欧洲单个国家最长距离的公路超马——环法超马。

为了这场比赛，我花了一年时间训练、做饮食上的调整，确保身体处于最佳状态。环法超马的报名费要3025欧元，折合人民币23000多元。跑步途中，我还跑坏了4双鞋子。最终的奖品，是一份完赛证书和一个完赛奖杯。

但是，这一路上，我克服了艰难险阻，看到了许多别样的风景，这比起上车睡觉、下车拍照的旅游，可要有意思多了。在运动中，欣赏风景、体验人生，这就是我比赛最大的意义。明年，我还打算去跑一跑意大利超马。

记者：户外极限运动，之前一直是外国人在玩，危险系数很高。网友们戏称，这是“外国人少系列”。但这两年，极限运动文化，开始在国内逐渐流行，您怎么看待这一现象？

大力：跟文化有一定关系。马拉松、越野跑，都诞生于欧洲，也许他们骨子里就有种冒险精神。我在国外参加比赛时，经常碰到一些老外，玩滑翔伞、跳伞、潜水、徒手攀岩等运动。

但这不意味着他们不怕死。事实上，他们很注重自身安全，在玩这些运动之前，先去考一个相应的证书，在对其有足够了解、足够信心的情况下，才去尝试。

目前，国内的户外运动方兴未艾。大家在玩之前，也不妨先考个证，尽量创造一个安全的条件。毕竟，每个人都是自身安全的第一责任人。

记者：台州其实很多人也在跑马拉松，玩越野，柴古唐斯刚刚过去，台马也即将开跑，对于跑步爱好者，您有什么建议？

大力：第一，要进行系统训练。许多年轻人，感觉自身状态不错，一上来就跑半马、全马，肯定受不了。所谓系统训练，就是持续、连贯性地运动，今天跑5公里，明天稍增加一些，让身体有个慢慢适应的过程。

第二，训练要掌握度，不要总是高强度的训练，这样容易受伤。我们要争取做个“无伤跑者”。

第三，赛前要充分休息，不喝酒，不熬夜，不暴饮暴食，保持放松的心情。

第四，拥有一套适合自己的装备，衣服、跑鞋，穿着舒服就行，贵不一定好。

祝大家都能跑出理想的成绩。

图片均由受访者提供