最近，网上流行一种说法：“三伏天减肥效果会更好。”这一说法引发无数网友“吃瓜”议论。有的人表示亲身体验过，“的确有效果”，有的则认为，减肥不论一年四季都一样。那么，这种说法是否科学呢？记者就此咨询了台州市立医院中医科主治中医师王月星。

“三伏天，出现在小暑和处暑之间，是一年中阳气最旺盛的时期，‘伏’表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏天气温高，人体阳气最盛，因此新陈代谢相对比较快。”王月星表示，相较于秋冬季，夏季更适合通过排汗减肥，且相同的运动，在三伏天消耗的热量远远高于冬季。因此，“三伏天减肥效果会更好”是有一定科学依据的。

具体如何更高效地减肥？王月星认为，首先要减少热量的摄入。“大家平时的一日三餐，最好多以植物性食物为主，如蔬菜、水果、豆类及五谷粗粮粥等，肉类则尽量选择鱼虾肉等。”王月星说，除了饮食有要求以外，夏天减肥，运动是必不可少的。

最适合夏天的运动是游泳，短时间内消耗热量多，还可以锻炼全身肌肉，提高肺活量或肢体灵活性。

“不过，大家也要多注意，运动后适量、及时补充水分，尽可能喝温水，喝冰水容易加重胃肠负担，助长湿气，对于一些年轻人来说，运动后也不要喝含糖的饮料，晚上不要吃夜宵，保证充足的睡眠时间。”王月星说。

那么，时下兴起的中医减肥法有效果吗？对此，王月星表示，三伏天气温高，此时机体若借助天地之阳气，通过针灸、推拿、刮痧、艾灸、喝中药等方法刺激人体，根据春夏养阳的原则，能更好地增强阳气，增加人体气化能力，也就是促进代谢。夏季皮肤腠理开泄，可以促使体内的湿气通过汗液加速排出体外，从而起到消脂、化痰、瘦身的作用。

一些减肥人士，在中医疗法的基础上，还可以在医生的指导下，配合健脾化湿的中药方剂进行内部调整，通过排便和汗液将体内多余的水湿排出，达到减肥的效果。

记者 王怡