台传媒记者颜敏丹

台传媒通讯员王良友 柴文杰

随着天气越来越寒冷，心脑血管疾病也进入高发期，特别是有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的患者，突发心脑血管疾病的危险更高。

市疾控中心专家提醒：近期谨防心梗脑梗等疾病。

心脑血管疾病为何冬季高发？

冬季心脑血管疾病高发，主要有以下三方面因素：

1.气候因素：气温骤降，血管收缩，容易引起心脑供血不足，血管收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，堵塞血管。

2.饮食因素：冬季人们常常会吃一些高胆固醇、高油脂的食物，容易导致血脂、血液粘稠度增高，会增加心脑血管疾病发生的风险。

3.呼吸道感染：冬季呼吸道感染发生率上升，感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等。

心脑血管疾病发作前，有以下一些征兆：

呼吸困难；心悸，心跳不规律；忽然疼痛，比如出现胸痛、肩痛、胃痛等疼痛，这些疼痛往往被当作是肩周炎、胃病，容易被忽视；频繁地打哈欠、视线模糊、一过性黑矇、口齿不清、单侧手脚麻木、无力。

日常生活中，心脑血管病患者需要注意哪些行为？

1.早上起床避免猛起身。早上刚醒来，猛起身会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。早上醒后应先躺在床上养神3分钟，然后再下床活动。

2.起床后不宜马上开窗户，待身体适应室内温度后再开窗换气。

3.避免突然扭头。猛然回头扭动颈部，会造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

4.晨练时间不宜过早。建议在上午10时室外温度上升后再锻炼，外出做好防寒保暖。

如何预防心脑血管疾病？

1.防寒保暖。尽量不要在一天中比较寒冷的时间出门，出门务必注意防寒保暖。

2.合理膳食。在日常生活中，做到少油、少盐、低糖、低脂饮食，限制红肉的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。一日三餐尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄取单一或者较少的几种食物，建议每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

3.适量运动。运动能预防心脑血管疾病，建议尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走。

4.控制体重。肥胖是心血管疾病的独立危险因素，我们要定期称称体重，量量腰围。

5.戒烟限酒。吸烟对人体有害无益，要尽早戒烟。饮酒应当限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。

6.避免长期熬夜。长期熬夜会增加心梗、脑梗的发病风险，建议成年人每天要有7～8小时的睡眠时间。

7.保持好心态。切忌过于激动、疲惫、劳累。

8.管好“三高”。“三高”指高血压、高血糖、高血脂。“三高”人群也是心脑血管疾病的高发人群，要定期测量血压、血糖和血脂，发现异常要及时就医。