台传媒记者周子凝

坐9个小时硬座还要日行3万步，48小时不睡连续打卡景点……这种堪比行军的旅游方式被称之为特种兵式旅游，受到不少年轻人青睐，不过，也有人表示旅游回来后过于疲累，身体出现疼痛。

“特种兵式旅游强度较高，休息少，实际是在透支身体，并不是人人适用。”台州市第一人民医院全科医学科主任江凌翔提醒，市民出行需要提前规划，在个人身体承受范围内，量力出行。

高强度旅游等同透支身体

疫情防控转入乙类乙管后，旅游业快速回暖。部分青年群体利用周末时间匆匆旅游。有人觉得特种兵式旅游主打的是“省钱、刺激和开心”，但也有人认为这般“报复性旅游”存在着健康风险。

00后小王是今年的应届毕业生，目前在椒江一公司实习。上周，她与同学特地请了一天假，打卡了网红旅游城市福州，“台州到福州动车来回6小时左右，加上路上其他交通工具的时间，估摸光在路上的时间就有近10小时。到了目的地就开启‘逛吃’模式，当天午夜才回到住宿地，第二天一大早又外出了。”

13日晚上，他们乘坐了最晚的一班动车回台州，到家已是晚上11时许。“我们出行前做了攻略和规划，所有要去的地方都去了，真的挺累的！”小王笑称，身体底子薄的，不太适合当“特种兵”。

对此，江凌翔解释，青年群体大多自认为身体素质较好，有足够活力去实践高强度旅行，加之该群体旅游预算有限，极速打卡的旅行方式能降低他们的消费成本，因而特种兵式旅游在该群体中较为火爆。

他进一步解释，身体在承受高强度运动量和精神压力的状况下，会加重脏器的负担，再加上睡眠不足，身体功能缺乏恢复时间，极易诱发多种疾病，如心脑血管疾病等。

出行前先自我评估，合理规划

“高强度旅游后，身体的疲惫感往往需要较长时间才能消除，这对于人体的健康，是非常不利的。”江凌翔说，大多数人会忽视疲劳对健康的危害，其实，它比想象中的要多得多，包括免疫力下降、诱发失眠、加重身体损伤等，如果处于持续疲劳状态，不仅膝关节和脚部容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。

“当运动量过大，肌肉出现酸痛感却没有得到充分休息时，还有可能发生横纹肌溶解症状，严重的会造成肾脏损伤，从而导致急性肾衰竭、电解质紊乱等。”对此，他建议，如果已经产生比较严重的运动性疲劳，单纯保持充足睡眠已很难消除疲劳感，可以考虑通过热疗配合按摩、热敷等，使肌肉得到放松，促进乳酸代谢排出，加快疲劳消除。

此外，他说，打卡各地美食也是青年群体旅游的重要组成部分，但大部分人会因为短时间内打卡众多美食店，产生暴饮暴食行为，可能引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等情况。

因此，江凌翔说，对于大多数平时不怎么体育锻炼的人来说，是一项考验。“外出旅游是个体力活，每个人的身体耐受能力不同。旅游出行前，大家要对自己的身体状况进行评估，做好合理的出行规划，同时，还要根据自身身体素质量力而行，避免盲目跟风行为，从而降低旅游体验感、产生身体损伤。”